La tarde de ayer, se dio a conocer al nuevo estratega que estará dirigiendo al equipo rojinegro, en esta clausura 2020 de la Liga MX , el Director Técnico  Gustavo Quinteros.  Aunque no se dieron a conocer las altas del equipo, el Director Técnico habló un poco de los jugadores que estarían por llegar y lo contento que está de ser parte de un equipo Mexicano como lo es Xolos.

Los nuevos integrantes del equipo, serán presentados en la semana, después de que disputen la jornada 1 de la Liga MX, en la que recibirán a Santos Laguna.

Nota por Nutrióloga Ale Gómez.

Hablando un poco de llevar un déficit calórico por un largo periodo de tiempo , y más aún si buscas crear masa muscular, necesitas consumir más calorías de lo que tú cuerpo necesita para poder entrar en anabolismo. .
De lo contrario tu cuerpo comenzará a agarrar en primera opción reserva de glucógeno, enseguida reserva de grasas, y por último masa y tono muscular.
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Más aún si comienzas a realizar pesas o algún tipo de actividad física y comienzas con un déficit calórico y tu objetivo es construir masa muscular ( hablando de personas con dificultad de un incremento de peso ) sería lo más adecuado que tu dieta sea hípercalorica y así evitar la pérdida de tejido muscular.
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Existen ciertos errores que acostumbramos a realizar y llegar a un estancamiento , se necesita ir actualizado continuamente tu plan de alimentación hasta llegar al la meta deseada. .
Te invito a que aprendamos juntos y te pueda apoyar a llegar con mayor rapidez a tu estructura muscular deseada.

Hoy 3 de enero se conoció  mediante una rueda de prensa en las instalaciones del Estadio Caliente a las 5 estrategas que estarán formando parte de la escuadra femenil de Xolos.

Cada  una de ellas habló sobre la gran importancia que significa llevar los colores rojinegro y el cariño que tienen al  estar de regreso en su ciudad de origen.

La Directora Técnica Carla Rossi  mencionó lo emocionada que está por tener a jugadoras tan preparadas, como también las ganas de verlas ya en acción. Las integrantes son Esmeralda Verdugo, Lucero Cuevas, Valeria Barajas, Monserrat González y Vanessa López. Ellas son las nuevas jugadoras que verás en acción en la Clausura  2020 Liga Femenil MX.

Rayados del Monterrey se erigió campeón del Torneo Apertura 2019 de la Liga MX, al superar a las Águilas del América con un marcador global de 7-5 con sumatoria de penales. La gran final se disputó en el Estadio Azteca. El escenario lucía espectacular listo para ver al campeón de la liga MX. Los regios salieron con la mentalidad de seguir manteniendo el marcador a su favor, después de obtener una victoria de 2-1 contra las águilas en el estadio BBVA el pasado jueves. Sin embargo , América apeló por su grandeza, presionando desde el primer instante. Es así que anotaron el primero gol en los primeros 5 minutos  por parte de Viñas y minutos después obteniendo su segundo gol por conducto de Richard al min 41’. Así permanecieron hasta que los rayados lograron su primero gol al minuto 74’ por parte de Funes Mori y concluyeron los 90 minutos de encuentro, hasta que se fueron a tiempo extra , ya que contaban con marcador de 3-3 en global. Concluyendo tiempo extra, tuvieron que optar por ir a penales obteniendo un resultado de 4-2 a favor Monterrey.Así concluyó gran final donde Monterrey logró su 5to título de la Apertura 2019 de la Liga MX  después de 9 años sin lograrlo.

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1. Al bailar bachata trabajas piernas y glúteos
Si hay un dato que debes conocer a este respecto es que la bachata es uno de los bailes rítmicos que más contribuyen a mejorar la silueta de una mujer.
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Al bailar bachata, uno de los principales beneficios que obtendrás será trabajar piernas y glúteos, ya que desde sus primeros pasos estarás moviendo continuamente la parte inferior del cuerpo.

Esto provocará que puedas acentuar el ritmo y la coordinación temporal para que tus movimientos sean más rítmicos y armoniosos, trabajando en todo momento este sector del cuerpo.

Asimismo, bailar bachata te ayudará a perder calorías (entre 200 y 400 en media hora de baile) y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y presión arterial alta gracias al ejercicio físico que realizas al ejecutar todos sus movimientos.

El movimiento correcto del torso, caderas, piernas y glúteos hará que puedas reafirmar tu silueta y moldear la cintura con el tiempo y con la práctica de este estilo de baile.
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2. Bailar bachata beneficia a tu columna vertebral
El movimiento que se produce en las caderas y el torso al bailar bachata beneficia tu columna vertebral, trabajando su ondulación y flexibilidad y repercutiendo en una cintura y unos músculos tonificados.

A medida que vas trabajando la columna vertebral con la práctica del baile, irás adquiriendo en tu cuerpo una agilidad, flexibilidad y velocidad muy importantes no solo para continuar bailando, sino beneficiosas para tus rutinas diarias.

Esta flexibilidad y ondulación de la columna vertebral se traducirán en un mayor control de tu cuerpo y, especialmente, en la mejora de posibles dolores de espalda que pudieras tener.
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Además, la forma física que adquirirás al bailar bachata y realizar cada uno de sus principales movimientos será sencillamente envidiable.
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3. Si bailas bachata aumentas la fuerza muscular, fortaleces los huesos y tu resistencia física
Bailar bachata, o practicar cualquier baile en general, es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu fuerza muscular, ya que con sus movimientos haces que trabajes diferentes grupos musculares.

Por nutrióloga #alegomez

Monterrey logró obtener un marcador de 2-1 al vencer al América por goles de medina y fines Mori gol de chilena que se logró a último minuto de que terminara el encuentro. América durante los primeros 45 minutos estuvo presionando y logró así por conducto de Federico Viñas el primer gol del encuentro, error que Monterrey pudo haber evitado ya que el jugador Carlos Rodríguez no pudo detenerla. Monterrey empató la siguiente jugada por Medina quien en un momento se creyó que no era anotación ya que se puede ver la jugada por distintos ángulos en fuera de lugar. Gracias a las cámaras de videoarbitraje lograron marcarlo como gol para Monterrey. Durante el encuentro América logró tener un jugador menos por la expulsión de Sebastián Córdoba debido a una falta al adversario. Durante la partida ya en últimos minutos memo Ochoa estaba desesperado ya que estaban llegando jugadas muy claras por parte de Monterrey, tanto que a los dos minuto

América- Rayados van por el campeonato apertura 2019. Para esta final los equipos dirigidos por Mohamed y Miguel Herrera tendrán que dar todo en la cancha ya que el análisis de este ultimo año indica que tanto Monterrey como las águilas tienen la misma cantidad de goles en contra como a favor.

Tomando en cuenta el pasado C2019 y el presente A2019, tanto en su fase regular como en la Liguilla, ambos equipos tienen 43 juegos disputados; han ganado hasta el momento 21 partidos; contados 71 goles a favor y tienen 50 en contra. En donde se encuentra una diferencia mínima entre ambos equipos en lo que va del año, es en los juegos empatados y perdidos, pues mientras los regios han igualado en 10 ocasiones y tienen 12 derrotas; los emplumados tienen nueve empates y 13 descalabros.

Pese a todo lo que ha pasado este semestre los Rayados tuvieron la participación en el Mundial de Clubes en donde sostuvo tres partidos ante Al-Sadd, Liverpool y Al-Hilal para lograr el tercer lugar del certamen internacional, después de tener un agitado viaje de horas y cambio en el horario. Los rayados no lo consideran como una desventaja si no al contrario monterrey tratara de sacar una ventaja en casa para encaminarse al campeonato.

Las Águilas del América ya está entrenando con el equipo completo a dos días de la final America vs Monterrey ya que tenía dos de sus jugadores lesionados,Nicolás Castillo y Renato Ibarra, dirigido por  Miguel Herrera.

Después de haber tenido entrenamiento a puerta cerrada en el Estadio Azteca, ahora cerraron para afinar detalles con el equipo para el encuentro en el estadio BBVA.

El equipo para esta noche buena tendrán una cena familiar en el hotel de concentración. Después tendrán su último entrenamiento para después partir desde muy temprano para el encuentro con Rayados.

Marco Bueno con tan solo 25 años de edad fue llamado para ser refuerzo del equipo boliviano para la temporada 2020.

El campeón del mundo sub 17 llegará a principios de enero para someterse a una revisión médica y así quede concluir su contrato con el oriente petrolero y ponerse en contacto con Pablo Sánchez.

Delantero Mexicano con el Tri , Bueno surgió de las fuerzas básicas del Pachuca, después de ser campeón del mundo , cómo también fue llamado por león para ser refuerzo, entre otras instituciones que ven en el un gran elemento.

El 26 y 29 del mes de diciembre se estará definiendo quién será el campeón de la apertura 2019 de la liga mx.
Ambos equipos van por el mismo objetivo “ GANAR LA FINAL “ a pesar de haber tenido un semestre lleno de obstáculos durante el torneo apertura 2019, destacaron por trabajar en equipo y obtener un buen resultado en la tabla de posiciones.

No se esperaba tener a un América con tres jugadores menos al inicio del semestre, Agustín Marchesín, Édson Álvarez y Mateus Uribe , a no ser por la llegada retardada de Ochoa y Giovani dos santos, el club se hubiera visto en graves situaciones, no solo llegada y salida de jugadores si no también por las malas conductas, pese a esto el club logró posicionase en el número 6 de la tabla con 31 puntos de 19 jornadas, 8 juegos ganados, 7 empates y 3 perdidos.

Mientras que Monterrey también estaba pasando por situaciones similares, la salida de uno de los entrenadores como también jugadores, pero esto no detuvo a Antonio Mohamed de levantar el barco hasta la última jornada, el cual permitió que no solo se colocara en el numero 8 en la tabla de posiciones de la fecha regular, si no que también obtuviera un buen mundial de clubes como 3er lugar dándole un poco de batalla a Liverpol.

Si el club América llegara a ser campeón de la liga apertura 2019, se llevaría la estrella número 14 a la bolsa, mientras que el Monterrey solo ganaría no solo ser campeón si no que ganaría la copa después de 9 años. El último campeonato lo ganaron en el año 2010.

El día 26 se estará jugando en Monterrey y el 29 de diciembre en el Estadio Azteca.

Aún no se sabe como estarán las condiciones del día 29 de diciembre del Estadio Azteca por los daños ocasionados por el evento de la NFL que se realizó en noviembre y el evento político de la semana pasada.