¿Cuánta cantidad de cafeína debemos tomar?
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Un consumo diario moderado de cafeína (hasta 300 mg, el equivalente a dos tazas de café) es lo recomendado por los expertos. ☕Controlar las cantidades que consumimos es importante porque un exceso de cafeína puede provocar:
☕
Aumento del ritmo cardiaco
Arritmia
Subida de la tensión arterial
Irritabilidad
Insomnio
Intranquilidad
Nerviosismo
Diuresis y/o diarrea
Náuseas
Dejar de ingerir cafeína en altas cantidades puede provocar síndrome de abstinencia, que puede manifestarse en dolor de cabeza y pérdida de ánimo, aunque éste suele superarse en pocos días.
Por Ale Gomez
